Гимнастика шрот была разработана Катариной Шрот в начале XX века. Этот метод, также известный как "трехмерная коррекция сколиоза", стал одним из наиболее эффективных консервативных способов лечения искривлений позвоночника. Он основан на принципах самокоррекции, дыхательной гимнастики и специальных упражнений, направленных на восстановление симметрии тела и улучшение осанки.
История создания метода
Катарина Шрот (1894–1985) сама страдала от сколиоза и, не найдя эффективного лечения, решила разработать собственный метод. Она начала изучать анатомию, биомеханику и физиологию, чтобы понять природу сколиоза. В 1921 году она открыла свою первую клинику в Германии, где начала применять разработанные ею техники. Ее метод получил широкое признание благодаря высокой эффективности, особенно в случаях, когда хирургическое вмешательство было нежелательно или невозможно.
Со временем подходы Катарины Шрот получили распространение в Европе. На основе ее метода в Италии, Испании, Германии, Греции сформировались самостоятельные школы. Сегодня эти организации являются членами SOSORT. Краткое описание специфики школ и ссылки на официальные сайты можно найти ниже.
SOSORT (международное научное общество по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза) является основной научно-исследовательской базой и разработчиком стандартов консервативного лечения сколиоза. Эти стандарты объединяют ортопедические методы (корсетирование) и специализированные физические упражнения (ЛФК).
https://www.sosort.org/Основные принципы метода Катарины Шрот
Метод Шрот основан на нескольких ключевых принципах:
- Трехмерная коррекция сколиоза
Сколиоз — это не просто боковое искривление позвоночника, а сложная трехмерная деформация, затрагивающая позвоночник, грудную клетку и таз. Метод Шрот направлен на коррекцию всех трех плоскостей: фронтальной (боковые изгибы), сагиттальной (увеличение или уменьшение физиологических изгибов) и горизонтальной (ротация позвонков).
- Дыхательная гимнастика
Одной из ключевых особенностей метода является использование асимметричного дыхания. Занимающиеся учатся дышать таким образом, чтобы расширять вогнутую сторону грудной клетки, что помогает уменьшить ротацию позвонков и улучшить симметрию тела.
- Самокоррекция
Занимающиеся учатся осознанно контролировать положение своего тела, используя зеркала для визуальной обратной связи. Это помогает им самостоятельно корректировать осанку в повседневной жизни.
- Индивидуальный подход
Каждый человек со сколиозом уникален, поэтому программа упражнений разрабатывается индивидуально с учетом типа и степени искривления и корректируется со врeменем.
Основные этапы
Работа по методу Шрот включает несколько этапов:
- Диагностика и оценка
Перед началом лечения проводится тщательная диагностика, включающая рентген, физический осмотр и анализ осанки. Это позволяет определить тип сколиоза (грудной, поясничный, комбинированный) и степень искривления.
- Обучение
Занимающийся обучается основам метода, включая правильное дыхание, осанку и техники самокоррекции. Важно, чтобы человек понимал, как выполнять упражнения самостоятельно.
- Выполнение упражнений
Упражнения выполняются под руководством специалиста. Они включают растяжку, укрепление мышц, а также дыхательные техники. Упражнения направлены на уменьшение деформации и улучшение функциональности позвоночника.
- Поддержание результатов
После завершения курса лечения рекомендуется продолжать выполнять упражнения дома, чтобы поддерживать достигнутые результаты.
Преимущества метода
- Безоперационное лечение
Метод Шрот позволяет избежать хирургического вмешательства, что особенно важно для детей и подростков.
- Улучшение качества жизни
Занимающиеся отмечают уменьшение боли, улучшение осанки и общего самочувствия.
- Долгосрочные результаты
При регулярном выполнении упражнений результаты сохраняются на протяжении многих лет.
- Подходит для всех возрастов
Метод эффективен как для детей, так и для взрослых.
Показания и противопоказания
- Идиопатическом сколиозе (наиболее распространенный тип сколиоза);
- Дегенеративном сколиозе у взрослых;
- Нарушениях осанки;
- Реабилитации после операций на позвоночнике.
- Острые воспалительные процессы в организме;
- Серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
- Остеопороз в тяжелой форме.
Эффективность метода
Исследования показывают, что метод Шрот эффективен для уменьшения угла искривления позвоночника, улучшения дыхательной функции и снижения болевых ощущений. У людей, регулярно выполняющих упражнения, наблюдается значительное улучшение качества жизни.
Метод Катарины Шрот — это научно обоснованный и проверенный временем подход к лечению сколиоза. Он сочетает в себе физиотерапию, дыхательные техники и осознанный контроль осанки, что делает его уникальным и эффективным инструментом в борьбе с искривлениями позвоночника. При правильном применении и регулярном выполнении упражнений метод Шрот позволяет достичь долгосрочных результатов и избежать хирургического вмешательства.
